春天来了，万物复苏，正是养肝护肝的黄金时期！你可知道，肝脏是我们身体的"化工厂"和"排毒总管"，但它也是个"沉默的器官"——即使受伤了也不太会"喊疼"。今天就和大家聊聊那些正在悄悄伤害肝脏的生活习惯，趁这个春天，让我们一起改掉这些坏习惯，把肝养得棒棒的！

熬夜成了习惯，肝脏很受伤

现在的夜生活太丰富，追剧、刷视频、聚会，一不小心就熬到了深夜。但你可能不知道，晚上11点到凌晨3点可是肝脏排毒和自我修复的黄金时段。经常熬夜就像让肝脏员工天天加班，还没加班费，时间长了它也会"罢工"的。想要肝脏好，尽量在晚上11点前进入睡眠状态，保证7-8小时的优质睡眠，这才是最简单有效的养肝方法。

饮酒无度，肝脏压力山大

"小酌怡情，大喝伤身"这句话大家都听过，但真正放在心上的人却不多。酒精进入人体后，主要靠肝脏来分解代谢，这个过程中产生的乙醛可是明确的肝脏毒素。偶尔小酌或许还能应付，但长期过量饮酒，肝脏就会像长期超载的货车，迟早要出问题。特别是那些本来就有肝脏问题的人，更应该严格控制饮酒量。

乱吃药乱补品，肝脏表示很无奈

现在不少人有点小毛病就自己当医生，随便买药吃；或者听信广告，乱吃各种保健品。要知道，大部分药物都需要经过肝脏代谢，乱用药就是在给肝脏增加额外负担。有些中草药和保健品看似天然无害，但如果不对症或过量服用，同样可能造成药物性肝损伤。用药前一定要咨询医生，别让自己的好心办了坏事。

情绪经常失控，肝气就不舒畅

中医常说"怒伤肝"，这可不是随便说说的。现代研究也发现，长期处于愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪中，确实会影响肝脏功能。当你生气时，身体会分泌一些有害物质，这些都需要肝脏来分解处理。学会调节情绪，保持心态平和，偶尔运动出出汗，或者找个朋友倾诉，都是在帮肝脏减负。

高脂饮食不离口，脂肪肝找上门

炸鸡、烧烤、奶茶这些高油高糖的美食确实诱人，但长期摄入过多的高脂肪食物，超过肝脏的处理能力，多余的脂肪就会在肝脏堆积，慢慢形成脂肪肝。要是再不注意，还可能进一步发展成脂肪性肝炎，甚至肝硬化。调整饮食结构，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，少吃油炸食品和甜食，都是在爱护你的肝脏。

忽视身体信号，小病拖成大病

肝脏是个"任劳任怨"的器官，轻度的损伤往往没有明显症状。等到出现乏力、食欲不振、肝区不适等症状时，问题可能已经比较严重了。定期体检很重要，特别是肝功能检查和肝脏B超，能帮助我们发现早期问题。如果本身就有乙肝、丙肝等基础肝病，更要定期随访，及时治疗。

养肝其实就是养成好习惯的过程。这个春天，让我们一起改掉这些伤肝的坏习惯，给肝脏一个修复的机会。毕竟，有个健康的肝脏，才能拥有真正的活力与美丽！