前两天闺蜜突然头晕呕吐，送到医院才知道是颈椎压迫导致脑供血不足。医生看着她僵硬的肩膀直摇头："你们年轻人总把身体当钢筋水泥，殊不知它比丝绸还娇贵，特别是这几个地方，堵了最要命。"

首当其冲的就是肩颈这个"交通枢纽"。我每天伏案工作后总觉得脖子像生了锈，后来体检发现颈椎曲线都变直了。康复科医生教了个简单方法：用网球靠墙压在酸痛处，缓缓蹲起十次。第一次做时疼得我龇牙咧嘴，但做完后仿佛卸下十斤重担。现在我会设每小时起身活动，配合"米"字操转动脖颈，最近连偏头痛都很少发作。

腹部更是身体的"情绪垃圾场"。有段时间我压力大便秘严重，小腹鼓得像揣了个气球。中医说这是气机淤堵，建议睡前掌心搓热按摩肚脐。顺时针揉腹时能听见肠鸣音，坚持半个月后不仅排便顺畅，痛经也意外缓解了。最近还把早餐换成山药小米粥，温热的粥水下肚，整个人都暖融融的。

最让人忽视的是下肢这个"水泵站"。去年冬天我常感觉腿脚冰凉，泡脚时发现小腿浮肿一按一个坑。瑜伽老师说是循环太差，教我做踝泵练习：脚尖勾绷交替，像踩缝纫机般活动脚腕。现在等电梯时我都会悄悄练习，搭配从下往上按摩小腿，去年买的靴子居然都宽松了些。

疏通身体其实不需要大动干戈。我常在梳头时用指腹敲打头顶百会穴，看电视时脚底滚按摩球，这些碎片化养护积累起来特别见效。上周爬山时闺蜜喘得上气不接下气，我却发现自己的耐力明显提升，想必是平日疏通功夫见了效。

医生说我们的身体就像纵横交错的河流，任何一段淤塞都会影响整体运作。与其等堵塞严重了再去疏通，不如每天花十分钟温柔以待。毕竟这具身体要陪我们走完一生，值得最用心的呵护。